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Almoço Gostoso que Emagrece – Fácil, Rápido e Barato [RENDE MUITO] | lite and fit yogurt | How to cook tips and tricks
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Almoço Gostoso que Emagrece – Fácil, Rápido e Barato [RENDE MUITO]
Essa é uma receita saudável, gostosa, fácil de fazer e serve a família toda. Ela te ajuda a emagrecer, é baixa em calorias, tem uma quantidade baixa de carboidratos por porção e cheia de nutrientes bons para a saúde. É uma ótima opção para um almoço ou para um jantar. Você pode levar para o trabalho e para a universidade também. Me conte nos comentários se você vai adaptar algum ingrediente.
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INGREDIENTES DA RECEITA:
– 300g de macarrão integral integral cozido
– 250 de atum em água e sal
– 200g de mussarela light em cubos
– 1 cenoura média ralada no ralo grosso
– 1 xícara de milho
– 1 xícara de ervilha
– Sal, orégano, e salsinha à gosto
– 2 potes de iogurte natural desnatado
– Suco de 1 limão
– 2 colheres de sopa de azeite
Rende 8 porções, cada uma com 198 calorias e 18g de carboidratos, 2g de fibras, 18g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente.
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Essa é uma receita saudável, gostosa, fácil de fazer e serve a família toda. Ela te ajuda a emagrecer, é baixa em calorias, tem uma quantidade baixa de carboidratos por porção e cheia de nutrientes bons para a saúde. É uma ótima opção para um almoço ou para um jantar. Você pode levar para o trabalho e para a universidade também. Me conte nos comentários se você vai adaptar algum ingrediente.
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37 Comments
Veja outras receitas saudáveis e rápidas aqui: https://www.youtube.com/playlist?list=PL-ktTVxBNcQbXiWIFhjg7t2HsA6ogfv5N e também veja abaixo o que separei para te ajudar:
INGREDIENTES DA RECEITA:
– 300g de macarrão integral integral cozido
– 250 de atum em água e sal
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– 1 cenoura média ralada no ralo grosso
– 1 xícara de milho
– 1 xícara de ervilha
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https://www.youtube.com/watch?v=L__c_fHuDkM
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Pode congelar?
Dá pra congelar?
Muito boa receita Río de janeiro
Boa noite Patrícia eu amei essa salada de macarrão adoro fazer suas receitas 😋😍
Sai é caro um macarrão desse
Bom dia Patrícia, amo suas receitas! Vc está de parabéns. Gostaria de saber qual o melhor acompanhamento para esta salada?!
Fiz hoje, todos amaram!!!! Muito bom mesmo😘😘😘
Estou a fazer agora para o jantar,envez do milho vou meter feijao frade,esqueci comprar milho,então vai feijão, o molho vou meter à parte ,para cada pessoa meter a sua quantidade.😋
Patrícia, todos os dias faço uma receita sua. Da super certo. Todos aqui em casa adora os pratos que faço seguindo suas receitas. Você arrasa em tudo. Vai direto ao assunto, mega simpática. Te adoro.
😘🙏
Amo as suas receitas e estou fazendo estou me sentindo muito bem graças a Deus e a você
Posso congelar ou guardar na geladeira por dois dias ???
O Macarrão a Sra. Fala que Emagrece Pouco e Agora coloca integral não Entendi!!!!!
No lugar do atum pode colocar a sardinha??
Eu não gosto desses milhos com conservantes .compro o milho mesmo e quando no congelador
Mascarrao integral engorda
Diabética pode comer?
Nossa me salvou precisava de uma marmita dessa
Eu posso colocar creme de leite no lugar do iogurte? É que eu tenho intolerância a lactose e eu não encontro iogurte natural sem lactose 👍
Ja fiz bem parecida… Só uma dúvida, não sendo uma porção grande, será que seria bom pra jantar tb? Ou por causa do macarrao melhor não?
Hoje em dia, não existe nada barato! Cenoura R$10 e a abobrinha R$9! Mas não tem pra onde correr e a receita parece muito saboroso! Parabéns!
Hoje infelizmente tem alguma marcas de azeite que é transgênica.
O milho também é transgênico cancerígeno
Tem que ter cuidado com atum transgênico é cancerígeno.
Vou fazer o fazer marmita p levar
Gostaria de ver mais receitas vegetariana! Por favor!!!!🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Vou fazer para meu filho e nora pois amam saladas!!! 👍👍🥰🥰😘😘
Pode guardar pra comer outro dia fala Air pra mim
Não gosto de iogurte
O que poço fazer para
Substituir o iogurte?
Boa noite Patricia!
Cada porção equivale mais ou menos a quantas gramas?
Ola, amo suas receitas. Pode congelar?
Frio, só gosto quente
Patrícia minha filha ñ perco seus vídeos + ñ posso gadernal quase nada . Meu marido filho ñ deixam eu fazer as receitas; eles dizem é besteira eu ñ mexo o braço esquerdo dependo deles.
Adorei! Só fiquei em dúvida sobre porção, são quantas colheres?
Aprovadíssima essa receita! Fiz igualzinho como está no vídeo e ficou maravilhosaaa! Só tenho a agradecer a nutri pela disposição em fazer o vídeo 🙏🏻 gratidão Dra.
Busquem a DEUS enquanto há tempo povo da terra.